Рибна дієта для схуднення на 3 дні + 7 днів

Рибна дієта вважається однією з наймодніших, їй користуються Вікторія Бекхем, Джесіка Альба і Єва Лонгорія, а також ряд інших знаменитостей. Дивлячись на цих представниць шоу - бізнесу, можна відразу сказати, що ефект від цієї методики схуднення, дійсно є. Так як дивлячись на їх фігуру, не можна не помітити їх граціозність і стрункість, які б так хотілося мати кожній представниці прекрасної статі.

Перш ніж перейти, безпосередньо, до розгляду цієї дієти, скажу пару слів про рибу та її корисні властивості для скидання зайвої маси.

Чим вона корисна?

Це водні тварини, з зябровим диханням. Вони поширені як в солоних водах, так і в прісних, водяться в глибоких морських западинах і струмках. Розміри варіюють від 8 міліметрів, до 14 метрів.

У всьому світі відомо від 25 000 до 31 000 видів риб. У Російських водах як прісних, так і солоних, в цілому мешкає приблизно 3000 різних видів, причому в річках зустрічається більше 280 представників.

Корисні властивості

• Слід зазначити, що корисна риба як річкова, так і морська. Причому основна її користь полягає в утриманні риб'ячого жиру, який необхідний для синтезу вітаміну D, а він, у свою чергу, потрібне для засвоєння організмом кальцію і фосфору.

• У ньому містяться поліненасичені жирні кислоти, які перешкоджають накопиченню зайвого холестерину. Тому риба є незамінним продуктом у раціоні харчування кожної людини.

• На відміну від річкової, у представників моря більше жиру, відповідно, в ній міститься більше омега -3 жирних кислот, які дуже важливі для людського організму.

• Риба містить легко засвоюваний білок, вона швидко готується, на відміну від м'яса, і володіє більш вираженими дієтичними властивостями.

Детальніше

• Оселедець.

Вона, напевно, найвідоміша, поширена і улюблена багатьма, і неспроста. У ній сконцентровані всі корисні якості рибного м'яса, плюс, вона цілком доступна за ціною. У ній є йод, риб'ячий жир становить майже третину від її маси. Виловлена в північних районах оселедець, відрізняється особливою жирністю. Калорійність 100 грамів дорівнює 250 ккал. Смакові якості - відмінні.

• Тріска.

Вона теж надзвичайно корисна. Її м'ясо дуже смачне, користується популярністю і печінка тріски. Тріска багата вітамінами і мікроелементами, на відміну від оселедця, вона не така жирна, відповідно, більш дієтична.

• Сьомга.

Вона значно дорожче оселедця, її м'ясо ніжне і смачне, в ньому не затримуються шкідливі речовини. Навіть невеликий її з'їдений шматочок викличе у вас відчуття насичення, так як вона дуже багата жирами. У сьомзі величезна кількість омега-3 жирних кислот, які володіють чудодійною способом - продовжувати молодість, і дарувати здоров'я.

• Скумбрія.

Вона теж належить до категорії жирних риб, в ній міститься велика кількість поживних речовин. Має прекрасний смак як в солоному, так і копченому вигляді. М'ясо цієї представниці легкозасвоюване. У ній мало кісток, на відміну від річкових представників, звичайно, виключаючи стерлядь.

Про дієту

Напевно, рибна дієта для схуднення на 3 дні + 7 днів - це найбільш «смачна» методика скидання ваги, звичайно, для тих, хто любить рибу. Адже користь від її вживання неоціненна. Вводячи морських представників в раціон харчування, ви збагатите себе такими важливими живильними речовинами, як: мікроелементи і вітаміни, які так необхідні організму.

Меню

• Сніданок - йогурт без цукру, варене яйце і нежирний сир, стакан зеленого чаю. Причому, після того, як ви завершили трапезу, лікарі-дієтологи рекомендують приймати одну драже аскорбінової кислоти.

• Другий сніданок - можна з'їсти шматок риби, приблизно 200 грамів, і випити склянку чистої води. Через п'ятнадцять хвилин поповните організм вітамінами, і з'їсти апельсин або грейпфрут, будуть не зайвими і пара ківі.

• Обід - приготуйте свіжу відварну або запечену рибу, грамів двісті, і зробіть салат з НЕ крохмалистих овочів: капуста, болгарський перець, кабачки, огірки, і інші представники. Перед трапезою випийте дві склянки кип'яченої води. Якщо немає можливості відварювати або запікати, можна використовувати консерви, звичайно, в них менше корисних речовин.

• Полудень - випийте склянку води, більше ні чого їсти не треба.

• Вечеря - все, чим ви трапезували в обід, з успіхом підійде і на вечірній прийом їжі. На додаток можна випити склянку кефіру або зеленого чаю, який сприяє очищенню організму.

Рибна дієта розрахована на два етапи. Перший - 3 дні, за цей час потрібно оцінити, чи підходить вам цей метод чи ні. Якщо самопочуття хороше, то можна продовжувати худнути далі, до десяти днів, саме стільки вона триває. Протягом цього часу можна скинути до п'яти кілограм зайвої ваги, але все залежить від індивідуальних особливостей організму.

Висновок

Під час процесу схуднення не забувайте пити чисту воду, до двох літрів на день. Причому візьміть за правило, вживати склянку цієї рідини вранці натщесерце, і, безпосередньо, перед прийомом їжі. Зелений чай має бути без цукру.

Не забувайте про зелень, в ній багато клітковини, за рахунок неї прискорюється перистальтика кишечника. Що стосується солі, то її варто значно обмежити, краще всього відмовитися від її вживання. Зате можна використовувати трохи соєвого соусу, завдяки своєму складу, він поліпшить смакові якості приготовлених страв. Підійдуть для цього і різні трави і прянощі.

Намагайтеся, і все у вас вийде, фігура перетвориться, стане стрункою і граціозною.