Чи можна вагітним і годує мамі зелений чай? - Дієти

Коли в животику росте маленьке диво, волею не волею доводиться повністю змінювати своє ставлення до життя. Вагітній жінці доводиться відмовлятися від тривалих подорожей, шкідливих звичок, тренувань у спортзалі і танців до ранку. Також доводиться міняти і весь раціон харчування, адже від чогось може нудити, а ще щось може нашкодити зростаючому малюкові. Це стосується і напоїв. Так майбутній мамі не рекомендують захоплюватися соками з алергенних продуктів, пити міцну каву або чай. Але як бути з зеленим чаєм? Чи може він нашкодити плоду, що розвивається? А після пологів чи буде безпечним такий здавалося б дуже корисний напій? Отже, поговоримо про те чи можна вагітним і годує мамі зелений чай.

Відомо, що корисність зеленого чаю дуже висока. Це питво є джерелом маси корисних елементів, які чудово попереджають і лікують найрізноманітніші патологічні стани. Зелений чай здавна застосовувався фахівцями народної медицини багатьох країн і зараз його п'ють не тільки для задоволення, але і для досягнення терапевтичного ефекту.

Здавалося б під час вагітності, такий напій буде тільки корисним. Адже він допомагає запобігти гіповітаміноз, дає нам амінокислоти, фітонциди і ефірні масла. Його споживання дозволяє попередити появу набряклості і не допустити розвиток варикозного розширення вен. Але чи все так гладко?

Зелений чай має у своєму складі кофеїн. Через це він може принести шкоду майбутній мамі і жінці, яка здійснює грудне вигодовування. По-перше, ця речовина надає збудливу вплив, що може виявитися зовсім зайвим і навіть передатися дитині, особливо через грудне молоко. По-друге, кофеїн провокує так зване вимивання кальцію з організму, а від дефіциту цього елемента і так страждають багато жінок, що виношують і годують дитину. Під час вагітності материнський кальцій - це джерело становлення і зростання для малюка. Він забезпечує повноцінне формування кісткової і нервової системи, а також зубів. Якщо жінка отримує цю речовину в недостатній кількості, то вона може зіткнутися з серйозними проблемами з зубами (випаданням, руйнуванням) і крихкістю кісток. Саме тому практично всім вагітним і годуючим доктора прописують додаткове споживання кальцію в таблетках.

Щоб кофеїн не чинив негативний вплив на стан жінки, варто скоротити його кількість до двохсот міліграмів на день, а краще й менше. Відповідно, можна випивати всього одну-дві чашечки якісного зеленого чаю на день.

Як відомо, багато майбутні мами стикаються з різними проблемами зі сном. Хтось не може довго заснути, а хтось прокидається посеред ночі і довго крутиться. Зелений чай може тільки посилити цю проблему, тому його настійно не рекомендується споживати в другій половині дня.

Вважається, що якісний напій здатний нормалізувати артеріальний тиск, особливо якщо воно було знижено. Така властивість буде дуже корисно багатьом майбутнім мамам, адже значна кількість вагітних страждає від гіпотонії, особливо на ранніх термінах вагітності. Випийте чашку солодкого ароматного чаю, і ви скоро відчуєте значне полегшення.

На більш пізніх термінах очікування малюка зелений чай допоможе запобігти і вилікувати підвищену набряклість. Однак пам'ятайте, що він таке сечогінну дію потрібно обов'язково супроводжувати споживанням звичайної чистої води, щоб зберігати баланс рідини в організмі.

Що стосується споживання зеленого чаю під час грудного вигодовування, то думки фахівців з цього приводу розходяться. Деякі лікарі говорять про те, що кофеїн здатний передатися дитині через грудне молоко і сильно погіршити його сон. Їх опоненти стверджують, що від помірного споживання такого напою шкоди точно не буде, а буде лише користь. Так якщо пити чашку свежезаваренного теплого або гарячого чаю безпосередньо перед годуванням, це спровокує активну вироблення грудного молока і полегшить дитині процес смоктання. Для того ж щоб трохи знизити можливу шкоду від кофеїну, варто споживати зелений чай разом з молоком. Так, до речі, організм отримає і додаткову дозу кальцію.

Варто обов'язково взяти до уваги, що зелений чай можна використовувати лише заварний. Пакетики не принесуть ніякої користі, а навіть можуть нашкодити, адже сировина, що міститься в них, практично не піддається контролю і перевіркам. Якісний зелений чай потрібно купувати в спеціалізованих магазинах та відділах.

Для отримання максимальної користі від напою варто також дотримуватися певні рекомендації по його заварювання. Для цього процесу краще використовувати спеціальний чайник для заварювання - скляний або керамічний. Почніть заварювання з того, що обполосніть його окропом. Далі потрібно помістити всередину чайничка чайну ложечку заварки з гіркою і залити двомастами п'ятдесятьма мілілітрами гарячої води. Рідина при цьому не повинна бути киплячій, інакше користі від напою не буде. Оптимальною температурою води для заварювання прийнято вважати проміжок від вісімдесяти до дев'яноста градусів. Наполягайте напій п'ять-сім хвилин, потім процідіть і пийте. Можна додавати в нього лимон, мед і різні інші трави. Також його можна перемішати з молоком, дотримуючись рівні пропорції.

Пийте зелений чай в помірній кількості, і він обов'язково принесе вам лише користь.