Капустяна дієта для схуднення в домашніх умовах, меню
Яких тільки методів схуднення не буває, одним з них є капустяна дієта. Вона не належить до числа найшвидших процесів по зниженню ваги, але, треба відзначити, що вона достатньою мірою - високоефективна. Так чому ж так приваблює капустяна дієта для схуднення в домашніх умовах, меню її чомусь багатьох цікавить ?!
Так, в першу чергу за рахунок низької калорійності, адже цей овоч буде складати основу раціону харчування. Коротко розгляну його склад і лікувальні властивості.
Хімічний склад
• Лактоза-
• Цілий комплекс мінеральних солей: калій, сірка, кальцій, фосфор-
• клітковина
• Фітонціди-
• жири-
• Протеаза-
• Вітаміни: А, В1, В6, С, P, К, U та інші.
Лікувальні властивості капусти
• У капусті міститься противиразковий вітамін U, відповідно, її потрібно вводити в раціон харчування хворим з проблемами травного тракта-
• У народній медицині сік, отриманий з капустяного листя, здавна використовувався для загоєння ран-
• Крім того, вона сприяють виведенню з організму надлишків холестеріна-
• Її сік знижує вміст цукру в крові, має сечогінний ефект, застосовується при запорах.
• Сік капусти володіє чудовим косметичним властивістю. Він здатний омолоджувати шкіру, тому його застосовують для ополіскування особи.
Треба відзначити, що при гострих патологічних процесах в шлунково - кишковому тракті, краще капусту не вживати, так як це може спровокувати спазми, і викликати больовий синдром. Це пов'язано з тим, що в ній міститься велика кількість клітковини, яка провокує посилену перистальтику.
Про дієту
Метод схуднення не обмежуватиме вас у виборі сорти цього овоча, все залежить від смакових уподобань, це може бути і свіжа білокачанна, і кольорова і брюссельська, та інші види капусти.
Можна використовувати квашену, вона найменш калорійна, і дієта для схуднення з її застосуванням більш краща. Саме це і рекомендує капустяний метод схуднення - раз на три дні свіжу капусту потрібно замінювати її квашеним аналогом.
Ця дієта досить жорстка, тому при нападах сильного голоду можна їсти капустяне листя без обмежень.
Бажано пити зелений чай або негазовану воду, краще за день випивати не менше двох літрів рідини. Вранці можна дозволити собі склянку кави, оскільки він відрізняється здатністю - прискорювати обмін речовин, а це якраз необхідно, тому що сприятиме додаткової втрати зайвої ваги.
Обмеження в дієті
• Потрібно осключіть з раціону харчування вживання цукру і кухонної солі-
• Заборонено прийом алкоголя-
• Хлібобулочні і кондитерські вироби, теж під забороною.
Тривалість дієти становить десять днів. За цей період часу, при дотриманні всіх рекомендацій, можна втратити від шести, до десяти кілограмів зайвої ваги. Але, треба відразу сказати, що це досить - таки індивідуальна особливість, і хто - то може позбутися трьох кілограмів, а хто - то і всіх п'ятнадцяти.
До повторення дієти можна повернутися не раніше, ніж через пару місяців. Можна робити розвантажувальні капустяні дні - раз на тиждень.
Класичне меню
• Сніданок: чашка зеленого чаю або кави, плюс стакан негазованої води-
• Обід: салат зі свіжої капусти з морквою, можна приправити оливковою олією. Яловичина, приготовлена на пару, курка або риба, не більше, ніж двісті грамів.
• Вечеря: капустяний салат, одне варене яйце, один будь-який фрукт, крім банана-
• За дві години до сну випити склянку нежирного кефіру.
Ось таке зразкове меню на день, не дуже ситне, але що робити, краса вимагає жертв, варто потерпіти яке - той час.
Переваги дієти
• Схуднення дуже ефективне, результат буде довготривалим, якщо, звичайно ж, згодом дотримуватися правильного харчування.
• Також до гідності можна віднести посилену перистальтику, що сприяє швидкій евакуації кишкового вмісту, відповідно, знижується ризик розвитку запорів.
• При втраті зайвих кілограмів, організм буде позбавлятися від шлаків і токсинів, що сприятливим чином позначиться на здоров'ї людини.
Недоліки дієти
• Вона низькокалорійна, тому працездатність буде знижена, можлива невелика слабкість, апатія, швидкість реакції зменшитися, швидше за все, погіршиться увагу, можуть з'явитися головні болі, тому, оптимальним часом для її проведення буде період довгоочікуваного відпустки, тобто час частого перебування в домашніх умовах .
• Ця методика не є збалансованою, тому, потрібно додатковий прийом вітамінно - мінеральних комплексів, щоб доповнити необхідні цінні для організму речовини.
• Обмін речовин не буде нормальним, під час проведення цього методу, як наслідок, організм, після дієти, буде інтенсивно намагатися заповнити втрачені кілограми. Тому надалі буде потрібно суворо дотримуватися принципів правильного харчування, щоб не набрати втрачену вагу за короткий термін.
Висновок
Як зрозуміло з вище викладеного, ця дієта, звичайно ж, не є щадить. В якій - то період часу, можна випробовувати воістину справжній голод. Якщо раптом такий стан виникне, випийте склянку солодкого чаю, і, напевно, треба припинити цей експеримент над собою.
Взагалі, перш ніж почати схуднення, буде зовсім не зайвим проконсультуватися з лікарем, ну і він винесе свій вердикт, можна вам цим займатися чи ні.
Після успішно проведеної дієти, привчіть себе до правильного харчування: їжте часто, маленькими порціями, не потрібно переїдати, за три години до сну відмовтеся від прийому їжі. Більше гуляйте, займайтеся спортом, і тоді ви завжди будете стрункими і підтягнутими.
