Дієта П'єра Дюка для схуднення
Перший етап: атака
На цьому етапі дієти П'єра Дюка для схуднення вам потрібно щодня приймати до 100 г білкової їжі і випивати не менше 1,5 літра води, також необхідно не менше 20 хвилин виконувати фізичні упражненія.Продолжітельность: 1-10 дней.Результати: Зазвичай люди затримуються на даній стадії не більше п'яти днів і втрачають у вазі до 2-3 кг.
Другий етап: круїз
Цей етап дієти П'єра Дюка передбачає перехід до бажаного зовнішньому вигляду. Під час фази круїзу ви повинні приймати білкову їжу через день, чергуючи м'ясні страви з овочевими. Дозволені такі продукти для дієти Дюка, як помідори, редис, гарбуз, цибуля, огірки, буряк, шпинат, баклажани, брокколі, а також гриби. Заборонені містять крохмаль овочі, серед яких: горох, квасоля, сочевиця, кукурудза, картопля. Рекомендується пити багато води і займатися фізкультурою не менше 20 хвилин в день. Тривалість: поки не буде досягнутий бажаний вес.Результати: через кожні 3 дні втрата ваги досягає 1 кг.
Третій етап: консолідація
Цей етап призначений для того, щоб зміцнити набутий вагу тіла. На ньому ви повинні сформувати нові звички щодо їжі і перейти на збалансоване харчування. Під час цієї фази потрібно поступово вводити в раціон ті продукти, які ви виключали до цього з тих чи інших прічінам.Каждий день можна приймати м'ясо в необмеженій кількості (в тому числі баранину і свинину), фрукти, овочі, хліб з цілісного зерна і сиру . Обов'язкові пийте багато води і виконуйте спортивні упражненія.Продолжітельность: 2 через 2 дні протягом двох тижнів.
Четвертий етап: стабілізація
Фаза стабілізації дієти П'єра Дюка для схуднення спрямована на підтримку ваги. Творець дієти обіцяє, що навіть якщо ви будете їсти все, що хочете, втрачену вагу не повернеться. Головне - з'їдати не менше 3 столових ложок вівсяних пластівців в день і виконувати невеликі фізичні нагрузкі.Продолжітельность: необмежена.