Безпечна дієта для повних дітей 12 років
Якщо дитина страждає надмірною вагою, то йому необхідна дієта для дітей 12 років.
Дитяче ожиріння - це завжди проблема, з якою необхідно боротися. Дітям не підходять дієти, які використовують дорослі, оскільки більшість дієт виключає з їжі масу продуктів, а для зростаючого дитячого організму - це катастрофа.
Дієта для дітей 12 років виключає такі продукти як цукор, шоколад, булочки, торти, тістечка. Як би важко не було дитині, слід якомога м'якше пояснити, що йому їх не можна.
За дієті дитина щодня має отримувати близько 1300-1500 кілокалорій. При цьому їсти потрібно невеликими порціями, але часто. У день дитина повинна з'їдати:
- 200 г відвареного м'яса або 150 г риби;
100 г чорного або білого хліба, можна поєднувати;
75 г сиру, можна з додаванням сухофруктів (родзинок, кураги, чорносливу);
200-400 г молока, нежирного кефіру або кислого;
250 г картоплі;
до 400 г овочів, за винятком капусти;
до 300 г фруктів, окрім бананів і винограду.
На додаток до цього допускається вживання сиру по 50 г два рази на тиждень, три рази на тиждень з'їдати відварене яйце, 10 г сметани, періодично їсти сухофрукти в невеликих кількостях. Стежачи за харчуванням підлітка, ви дізнаєтеся, як схуднути дитині 12 років.
Дієта для повних дітей повинна поєднуватися з фізичними вправами і спортом. Крім того, необхідно набратися терпіння, оскільки ефект деколи досягається протягом декількох років. Ожиріння у дітей необхідно лікувати. І підбираючи дієту, слід проконсультуватися з лікарем. Правильне харчування сприяє правильному обміну речовин в організмі, а це шлях до успіху.
З віком обмін речовин змінюється і діти можуть починати скидати вагу, не припиняючи харчуватися, але не слід розраховувати на це, якщо в 12 років вже помітні ознаки ожиріння.
