Дієта для годуючої мами: перший місяць після пологів
Спеціальна дієта для годуючих мам допоможе правильно годувати дитину і підтримувати організм у здоровому стані.
Після того як жінка протягом 9 місяців виношувала в утробі малюка, і нарешті, дочекалася його появи на світ, вона намагається оберігати його від усього, що може нашкодити дитині.
Здається, ось настав щасливу мить, коли можна насолодитися щастям материнства і присвятити час не тільки малюкові, а також подбати про себе. Але в цей момент виникають думки про правильність харчування, і жінка починає знову підлаштовуватися під вимоги дитини, забуваючи про себе. Особливо складним є період першого місяця життя малюка. Вводити кожен продукт в щоденний раціон необхідно обережно, ретельно спостерігаючи при цьому за реакцією маленького організму на нововведення.
Рекомендації до дієти
Спеціальна дієта для годуючих мам допоможе не тільки правильно годувати дитину, але й підтримувати організм у здоровому стані, забезпечуючи фігурі стрункість. Для того щоб правильно дотримуватися дієти, існує декілька рекомендацій.
- Слід спробувати завести щоденник, в якому буде записуватися весь денний раціон. Також у ньому можна вказувати реакцію дитячого організму на введення нових продуктів.
Забороняється будь-який алкоголь в період годування груддю.
Прийом ліків повинен бути узгоджений з педіатром.
Відмовитися той алергенних продуктів, які збільшують можливість виникнення кишкових розладів.
Годує мамі слід вживати в добу близько 1кг свіжих овочів і фруктів, тільки тих, які не володіють алергенним властивістю.
Вживання мучного слід обмежити, в їжу вживати хліб з борошна грубого помелу. Ідеальний зерновий вид хліба.
Особливості харчування
Слід зазначити, що дієта годуючої мами в перший місяць більш жорстка, ніж подальша, так як маленький організм дитини, отримуючи з молоком матері всі поживні речовини, повинен поступово звикати до введення нових продуктів.
У перші дні краще всього обмежити раціон вживання гречаної каші, приготовленої на воді, з декількома шматочками підсушеного зернового хліба і відварений яловичиною. Можна додати трохи твердого сиру. У наступні дні в раціон поступово вводять овочеві супи з малою кількістю картоплі, запечені або приготовані на пару овочі, каші, з попередньо вимоченого зерна, ряжанку, молоко, компоти з сухофруктів, відварну рибу або яловичину.
