Кращі дієти для годуючих матерів
Будь-яка дієта для годуючої мами буде істотно відрізнятися від дієти, призначеної для схуднення організму.
Для будь-якої мами досвід грудного вигодовування дуже цінний, оскільки саме в цей час між дитиною і матір'ю встановлюється незримий зв'язок, яка на все життя пов'язує їх. У цей період для матусі найголовнішим має бути правильне харчування, яке збагатить її молоко корисними речовинами. Протягом кількох місяців життя грудне молоко стане єдиним джерелом їжі для малятка.
Всупереч всім традиціям, вже доведено, що період грудного вигодовування є для жінки найвдалішим для нормалізації ваги. Якщо в звичайний час вона може дати слабину і піддатися на спокусу з'їсти заборонений продукт, то коли вона годує грудьми дитину, такі поблажки навряд чи будуть мати місце, так як здоров'я малюка завжди стоїть на першому місці.
Наслідки дотримання додаткових дієт
Слід усвідомлювати, що будь-яка дієта для годуючої мами буде істотно відрізнятися від дієти, призначеної для схуднення організму. Недостатньо поживний денний раціон може зробити годує жінку занадто слабкою і втомленою. Щоденне харчування годуючої жінки має складатися з живильних НЕ алергенних продуктів. Середня норма калорій близько 2500, так як 500 додаткових калорій йде в молоко, спожите малюком. Якість грудного вигодовування залежить від поживності молока. А звідки візьметься нормальне молоко у виснаженої дієтами жінки?
Особливості дієти годуючої матері
Навіть найкращі дієти не будуть підходити до такої міри, як дієта, рекомендована педіатрами і ідеальна для більшості годуючих мам. Нормальна їжа, яку вживає годує жінка, повинна бути багата поживними речовинами і кальцієм для того, щоб передати їх дитині.
Слід тільки утриматися від деяких продуктів, таких як:
Бобові.
Червоні і помаранчеві фрукти та овочі.
Цитрусові.
Жирне м'ясо.
Смажена і гостра їжа.
Борошняне.
Солодке.
Кава і міцний чай.
Газовані напої.
Огірки та помідори.
