Харчування годуючої мами
Позитивне дію надає харчування годуючої мами в період лактації на формування ідеальної фігури. Стаття розповість, яким має бути харчування годуючої мами.
Коли молода жінка ставати мамою, вона перестає належати тільки собі і повинна піклуватися про свого малюка, якого з такою любов'ю і обережністю виносила під серцем протягом дев'яти місяців.
Але не слід в цей час забувати про себе. Адже період годування груддю є найоптимальнішим для того, щоб повернутися до своїх колишніх форм або навпаки привести своє тіло, колись не сильно відрізнялося стрункістю, в порядок.Справіться із зайвою вагою допоможе правильне харчування в період годування. Так як не всі продукти можна вживати в їжу, коли годуєш малюка грудним молоком, жінка починає більш уважно розглядати свій спосіб харчування.
Дозволені продукти
Позитивне дію надає харчування годуючої мами в цей період на формування ідеальної фігури. Цьому сприяє спеціальна дієта для годуючих мам. Справа в тому, що можна вживати наступні продукти:
Каші, приготовлені з попередньо вимоченої крупи
Нежирні молочні продукти
Свіжі овочі, але не помідори і огірки
Фрукти, але не червоного або оранжево-жовтого кольору, так як можлива алергічна реакція
Рибу на пару або відварну
М'ясо, тільки не жирне, краще всього телятину, індичатину, біле м'ясо птахів
Ці продукти корисні не тільки для дитини, допомагаючи йому отримати поживні речовини, але через своїх гастрономічних особливостей значно полегшать годує мамі життя і прискорять процес схуднення.
Заборонені продукти
У цей період харчування годуючої мами сильно відрізняється від звичайного харчування. Не слід вживати в їжу жирної і гострої їжі. Слід привчити свій організм вживати тільки ті страви, які приготовлені в духовці у фользі або на пару. Багато матусі намагаються придбати в цей період пароварку, яка значно полегшує процес приготування правильної їжі.
Для деяких така дієта ставати надалі способом життя, ніж позбавляє їх від проблеми зайвої ваги назавжди. Складними є тільки перші дні, коли матусі доводитися вживати тільки гречану кашу, яку потрібно зварити на воді і заправити олією. За статистикою, саме через цього періоду в житті багато жінок перестають любити такий корисний продукт, як гречка.
