Харчування перед іспитом: що приготувати дитині на сніданок?
Яким має бути харчування при стресі? Чим відрізняється раціональне харчування підлітків? Чим характеризується харчування перед іспитом? Відповіді на ці та багато інших питань ви дізнаєтеся, лише ознайомившись із статтею.
Як відомо, в період випускних іспитів організм піддається додатковому стресу. Для того щоб надмірно не травмувати організм, а також забезпечити нормальну життєдіяльність головного мозку, в цей період важливо стежити за своїм харчуванням.
Харчування при стресі, як стверджують фахівці, має бути максимально збалансованим, а також складатися виключно з корисних продуктів.
Зміцнити пам'ять і поліпшити працездатність всього організму допоможуть ті продукти, у складі яких є магній. Це, насамперед, молоко, зелень, листові овочі, мигдаль, зернові, авокадо і тофу.
Безумовно, раціональне харчування підлітків у цьому випадку має на увазі під собою не вживання всіх вищеперелічених продуктів одночасно, а невеликими порціями і в певний час доби. В іншому випадку крім стресу, погано складених іспитів, ви ще придбаєте і кілька зайвих кілограмів.
Важливо відзначити, що найкраще магній засвоюється організмом при взаємодії з вітаміном В6, який в свою чергу мається на бананах, яйцях, горіхах і шпинаті.
Харчування перед іспитом має бути, як мінімум п'ять разів на день: три основних страви плюс два невеликих перекусу. Навіть якщо ви не встигаєте вчасно поїсти з причини посиленої зубріння, не варто відмовляти собі в цьому задоволенні. Вчені довели, що відсутність поживних речовин в організмі негативно впливає на роботу мозку.
Крім того, для поліпшення роботи мозку також рекомендується включити в раціон і морепродукти: креветки, нежирні сорти риби.
Також для організму, який піддається серйозним розумових навантажень потрібно і глюкоза, яка у великій кількості міститься в темному шоколаді, виноград та картоплі.
