Молочна дієта для схуднення на 3 дні, меню
Молочна дієта має досить - таки широке застосування в усьому світі. Але, є один момент, на якому відразу хочеться зупинитися. У деяких людей відсутня специфічний фермент, який сприяє засвоєнню молока. При його вживанні у них виникає здуття живота, так як відбувається посилене бродіння в кишечнику. Тому їм краще відмовитися від проведення цієї методики схуднення.
Про молоко
Воно є живильною рідиною, яка виробляється ссавцями. В даний час молоко входить до складу багатьох продуктів, які використовує людина, а його виробництво є досить - таки великою галуззю світової промисловості.
Молоко відноситься до багатокомпонентної системі, в якій всі речовини знаходяться в тонкодисперсном стані, це - те й надає йому рідку консистенцію. Воно має приємний смак, тому його люблять як дорослі, так і діти.
Склад молока
До його складу входять мінеральні веществаа, які необхідні нашому організму для повноцінного існування.
Макроелементи:
- Кальцій
- Фосфор-
- Магній-
- Калій-
- Натрій та інші.
Мікроелементи:
- Цинк-
- Марганець
- Молібден-
- Фтор-
- Залізо-
- Мідь-
- Селен-
- Олово-
- Хром та інші.
Кількість корисних речовин в молоці може коливатися. Це залежить від складу кормів, стану здоров'я тварини, та умов зберігання продукту.
Вплив на організм
• Хоч молоко і є багатим джерелом корисних речовин, але дослідження, які почали проводитися з кінця двадцятого століття, показали, що вплив його на здоров'я - суперечливе. Вважається, що воно багате кальцієм, який необхідний для здорового росту кісткової системи. Але, тим не менш, це ж кількість кальцію є в брокколі і листової капусті.
• Підвищене вживання молока не знижує ризик розвитку остеопорозу у жінок.
• Згідно з деякими проведеними дослідженнями, воно може стати причиною розвитку деяких форм онкологічних захворювань, серцево-судинної патології та інших хвороб.
• На його основі розроблено велику кількість лікувальних і дієтичних продуктів, із застосуванням молочнокислих бактерій.
Цікаві факти
• Авіценна вважав, що козяче молоко здатне зберегти ясність розуму і здоров'я на довгі роки.
• Якщо в корм корові додавати фрукти, то вона буде давати цей продукт з їх смаком.
• Гіппократ вилікував багатьох від сухот за допомогою козячого молока.
• Силач Бернард Манфадден називав його «еліксиром сили».
Про дієту
Вона рекомендована тим, хто любить розглянутий мною продукт, і, звичайно, добре його засвоює. Молочна дієта для схуднення на 3 дні, меню її розраховане на вихідні дні, з вечора п'ятниці по вечір неділі. Протягом тижня можна їсти все, але в зменшеній кількості. Уникайте вводити в свій раціон жирне і солодке.
Меню на 3 дні
П'ятниця
- Сніданок - чашка знежиреного молока з какао і чайною ложкою меду. Перед тим, як встати з ліжка, випийте склянку кип'яченої води.
- Другий сніданок - можна спожити що - то з цитрусових, наприклад, один великий апельсин або грейпфрут, плюс один літр води.
- Обід - 200 грамів відвареної риби або м'яса із зеленню.
- Полудень - знежирений йогурт з однією чайною ложкою меду.
- Вечеря - три чашки несолоного овочевого бульйону, плюс, три тарілки відварених овочів. З'їдати не разом, а з інтервалом у двадцять хвилин.
- Перед сном - легкий йогурт з додаванням чайної ложки меду.
Субота
- Сніданок - доведеться обмежитися півтора літрами кип'яченої води, пити, звичайно ж, не залпом, а протягом двох годин.
- Обід - грейпфрутовий або апельсиновий сік, склянка молока з однією чайною ложкою какао і меду, півлітра овочевого бульйону.
- Другий сніданок - легкий йогурт з додаванням меду.
- Вечеря - запечена риба, приблизно 200 грамів, тарілка вінегрету.
- Перед сном - йогурт з медом.
Неділя
- Сніданок - півлітра води, сік з будь-яких цитрусових, знежирене молоко.
- Другий сніданок - випити літр води протягом двох годин.
- Обід - 200 грамів курячого м'яса без шкірки, відвареного або запеченого. Або стільки ж риби, і салат з овочів.
- Вечеря - картопля, відварений або запечений, і овочевий салат.
- Перед сном випити чашку йогурту з медом.
Ефект молочної дієти позначиться на тому, що ви втратите пару кілограмів зайвої ваги за три дні. Не забувайте робити зарядку, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, так ви допоможете своєму організму швидше позбутися зайвої ваги.
Для того щоб зберегти отриманий результат, намагайтеся повторювати методику один раз на два місяці. Ця дієта для схуднення не така сувора, на відміну від того варіанту, який буде розглянуто нижче.
Він заснований на тому, що протягом доби не можна нічого їсти, а можна випивати тільки літр молока, по склянці, через кожні дві години. Додатково доведеться приймати полівітаміни, щоб компенсувати відсутні корисні речовини для організму.
Це дуже сувора методика. Не можна слідувати їй більше трьох днів. Якщо після першого дня будете почувати себе погано, припиніть катування, краще скористайтеся першим способом застосування молочної дієти.
Висновок
Який би з двох варіантів ви не вибрали, пам'ятайте, що він розрахований на короткий час, і ви цілком зможете подолати відчуття голоду, який особливо проявить себе в другому випадку, коли потрібно вживати одне молоко. При цьому намагайтеся не піддавати себе зайвою фізичному навантаженні, щоб не спровокувати голодний обморок. Краще, порадившись з лікарем, чи можна вам провести таку дієту. А ось використовуючи 1 варіант не забувайте про заняття фізичною культурою! Тим більше ви швидше за все не знаєте, що схуднення йде не тільки під час занять спортом ... дивіться відео.
