Безпечна дієта для схуднення для годуючої мами
Стаття розповість, які особливості має дієта для годуючих мам, які продукти вона дозволяє, а які забороняє для вживання.
Період вагітності для жінки пов'язаний із занепокоєнням про правильний розвиток здорової дитини. Дуже важливо, щоб малюк народився здоровим і повноцінним.
Коли малюк з'являється на світ, його чекає світ, в якому він не так захищений, як в утробі матері і в цій ситуації головне для батьків, а зокрема мами, дати дитині все необхідне для його здоров'я і правильного розвитку. Більшість корисних речовин малюк отримує з грудним молоком матері. Тому саме в цей період жінка повинна уважно ставитися до того, що вона вживає в їжу.
Для того щоб денний раціон був збагачений надходженням корисних речовин, існує спеціальна дієта для годуючих мам. Однією з проблем, яка дуже часто хвилює молодих матусь, є проблема виникнення зайвої ваги після пологів. Для деяких жінок це стає справжньою трагедією, тому що якщо упущений момент, то від повноти стає дуже важко позбутися.
Схуднення в період лактації
Не багато хто знає, що період годування груддю є найсприятливішим для того, щоб скинути зайву вагу. Необхідно тільки відкоригувати денний раціон, правильно розподіливши кількість споживаних калорій і корисних речовин. Однією з головних причин виникнення повноти після пологів є гормональний збій в організмі. Він викликаний виникненням в порожнині матки ембріона. Організм сприймає його як чужорідне тіло. Для жіночого організму це є серйозним стресом, на який він реагує тим, що набирає зайву масу.
Дієта для схуднення для годуючої мами розроблена спеціально для того, щоб відкоригувати фігуру в період лактації. Слід згадати, що добове споживання рідини повинна бути приблизно на літр більше, ніж вживалося у звичайний період. Рідина може складатися з різних соків, які не містять цукру і не є алергенними.
Особливості раціону
З раціону виключаються різні види ковбас і копченостей, різні соління й борошняне. Каші слід вживати тільки з вимоченої протягом 2 годин зерна. Краще використовувати целнозерновие види каш у вигляді пластівців. Супи найкраще вживати вегетаріанські з малим вмістом картоплі. Бульйони найкраще варити з м'якоті яловичини.
